长时间面对电脑工作确实会对眼睛造成负担，以下是一些保护眼睛的护眼攻略：
1. 遵循202020法则：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）远的地方，至少20秒。这有助于减轻眼睛的疲劳。
2. 确保适当的照明：使用柔和的室内照明，避免强烈的直射光或反光，减少屏幕的反射。
3. 屏幕位置：确保电脑屏幕的位置适中，距离眼睛约5070厘米，屏幕中心稍微低于视线水平。
4. 调整屏幕亮度和对比度：使屏幕亮度适应周围环境，不要过亮或过暗。
5. 使用抗蓝光镜片：考虑使用抗蓝光眼镜，帮助过滤屏幕发出的有害蓝光。
6. 保持屏幕清洁：定期清洁屏幕，避免屏幕上的灰尘和污点造成视觉干扰。
7. 调整字体大小和对比度：如果需要，可以调整电脑上的字体大小和对比度，以便更清晰地阅读。
8. 保持适当的姿势：保持良好的坐姿，避免长时间低头看屏幕。
9. 使用人工泪液：如果眼睛感到干涩或不适，可以使用人工泪液滴眼液。
10. 保持室内湿度：使用加湿器，尤其是在干燥的环境中，以减轻眼睛干涩。
11. 定期检查视力：定期去医院进行眼部检查，及时发现并解决视力问题。
12. 休息和运动：在工作间隙进行眼部运动，如眼球转动，以及适度的身体运动，有助于全身血液循环。
13. 饮食均衡：保持均衡的饮食，摄入富含维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的营养素。
结合以上方法，可以有效地减轻长时间面对电脑对眼睛的影响，保护视力。
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