苹果电脑恢复系统通常有以下几种情况：系统崩溃后恢复、升级后回退到旧系统、或者清理不用的Windows分区恢复单一苹果系统。以下是根据您提供的参考信息整理的操作指南：
通用准备步骤
1. 备份数据：在进行系统恢复之前，强烈建议您备份所有重要数据，以防数据丢失。您可以使用外部硬盘、网盘或Time Machine进行备份。
2. 确保联网：系统恢复可能需要网络连接来下载必要的软件和更新。
方法一：使用恢复模式
1. 进入恢复模式：重启Mac电脑，在启动时立即按住`Command (?) + R`或`Command (?) + Option (?) + R`键，直到出现苹果标志或旋转的地球图标。
2. 选择磁盘工具：在”MacOS实用工具”窗口中，选择”磁盘工具”，然后选择您要抹掉的磁盘（通常是Macintosh HD）。
3. 抹掉磁盘：点击”抹掉”按钮，选择”APFS”或”MacOS 拓展日志式”格式，并选择GUID分区表，然后抹掉磁盘。
4. 重新安装系统：关闭磁盘工具，选择”重新安装MacOS”，然后按照屏幕上的指示操作。
方法二：使用Time Machine恢复
1. 进入恢复模式：如同上述步骤进入恢复模式。
2. 选择从Time Machine备份恢复：在”MacOS实用工具”窗口中，选择”从Time Machine备份恢复您的Mac”。
3. 连接Time Machine备份磁盘：选择您的备份磁盘，按照指示完成恢复过程。
方法三：移除Windows分区
1. 进入苹果系统：启动时按住`Option`键，选择进入苹果系统。
2. 打开BootCamp助理：从应用程序文件夹中打开”实用工具”里的BootCamp助理。
3. 删除Windows分区：在BootCamp助理中选择”创建或移除Windows分区”，然后移除Windows分区。
4. 扩展苹果系统分区：分区调整后，您的Mac将只包含苹果系统。
注意事项
在恢复过程中，确保Mac电脑不断电。
如果使用网络恢复，可能需要较长时间，取决于网络速度。
如果您使用的是MacBook或MacBook Pro等笔记本电脑，请确保电池充满或连接电源。
根据您电脑的具体情况选择合适的恢复方法，并按照上述步骤操作。如果有任何疑问，请咨询专业的苹果客服或技术人员。
